皆様こんにちは。
今回のテーマは「筋けいれん」です。
☆筋けいれんとは？
一般的に足がつった！！と言われているものです。
正しくは、筋けいれんと言います。
筋けいれんは、全身の筋肉で起こりえます。
特に足に多くみられます。
☆原因
原因は様々です。 その一部をご紹介します。
○筋肉の疲労 ○運動不足
○水分不足(アルコールの飲みすぎ、嘔吐、下痢、過度の発汗による脱水)
○妊娠 ○ミネラル不足 ○ビタミンＥ不足 ○冷え(血行不良)など････
大切なのは、予防と応急処置！！
☆応急処置
つった部分をストレッチする事です。
（注：伸ばす時は急にやらず、ゆっくりと。
伸ばした状態で１分程キープし、徐々にゆるめます。
まだ痛みがあれば、もう一度伸ばして下さい。）
ふくらはぎであれば、足先を手でつかんで引く。
出来なければ、膝を伸ばした状態で壁などに足先を押し付けます。
（注：応急処置をせずに、痛みを我慢して歩くと、
肉離れを起こしやすいので注意して下さい！）
[ 2012年9月18日 ]
