皆様こんにちは。
今回のテーマは筋けいれんの予防についてです。
以前もお伝えしましたが、
大切なのは予防と応急処置です！！
筋けいれんの原因は多々あります。
主なものをご紹介します。
☆ミネラル不足(主に、カリウム・マグネシウム)
・食事で摂取すると良いでしょう！例→バナナ・かぼちゃ
☆血行不良
・冷やさない様にすること！
・同じ姿勢が長い方は、合間に足首を回したり、
ふくらはぎをさすって血行をよくする。
☆水分不足
・スポーツドリンクや水を細めに摂取する！
・汗をよくかく方は、水分と一緒にナトリウムを失っていますので、
少量の塩分を一緒に摂取してください。
☆運動不足・筋肉疲労
・温め、マッサージ、ストレッチをすると良いです！
疲れをためすぎないように、
何かあればいつでも体をほぐしにいらして下さい！
[ 2012年10月26日 ]
