こんにちは！金町南口整骨院です(*^^*)
今日は、姿勢と肩コリについてお話しします！
■肩の痛み・肩こり
肩にある違和感の正体は皆さんなんだと思いますか？？こちらも原因の多くは腰痛と同じように、筋肉が関わっています。
肩の不調は首から肩、背中にかけての筋肉が関わっており、これも日常生活の姿勢が大きく関係しています。
パソコン作業やデスクワークなどで肩の周りにある筋肉を縮こめるような姿勢、いわゆる「関節が動かないようにぎゅっと筋肉が収縮し続ける」状態になってしまうと、
筋肉はその状態で固まってしまいます。
画面を見ている姿勢を維持するため、視線を固定するために頭が動かないように筋肉を伸び縮みさせず固定しているため、ポンプが働くことができません。
そうなると、筋肉の中の血液循環が滞り、老廃物がどんどん蓄積してしまいます。
そのようになってしまうと、単純に肩こりだけでなく、頭痛や腕があげづらくなってしまうなどのような、肩以外の別の部位に支障をきたしてしまうことがあります。
肩こりは、現代人にとって身近な悩みの1つです！
長時間のデスクワークやスマホの使用、運動不足などが原因となり、肩や首、背中などの筋肉が緊張してしまい、痛みや違和感を感じることがあります。しかし、肩こりの原因は姿勢の悪さにも関係しています。そのため、姿勢の改善が肩こりの改善につながることもあるのです。
【姿勢と肩こりの関係】
姿勢と肩こりの関係は、実は非常に密接なものです。姿勢が悪いと、首や肩、背中などの筋肉が緊張してしまい、血流が悪くなり、痛みや違和感を感じることがあります。また、姿勢が悪いと、背骨が歪んでしまい、肩こりだけでなく、腰痛や頭痛などの慢性的な症状にもつながることがあります。
姿勢の改善によって、肩こりを改善することができます。具体的には、次のような方法があります。
①正しい姿勢の習慣を身につける
まずは、正しい姿勢の習慣を身につけることが大切です。正しい姿勢とは、背筋を伸ばし、肩を下げ、膝を曲げ、体重を均等に分散することです。長時間同じ姿勢でいると、筋肉が疲れて緊張しやすくなります。そのため、1時間に1回は立ち上がって、体を動かすように心がけましょう。また、デスクワークをする場合は、デスクの高さや椅子の高さを調整することも大切です。
②ストレッチをする
筋肉を緊張から解放するために、ストレッチを行うことも有効です。特に、肩や首、背中の筋肉を伸ばすストレッチを行うと効果的です。例えば、以下のストレッチが挙げられます。
・肩甲骨のストレッチ：腕を前に出し、手を重ねます。その状態で、肩甲骨を寄せたり離したりするようにして、肩周りの筋肉をほぐします。
・背筋のストレッチ：座ったまま、背筋を伸ばし、手を後ろに回します。その状態で、肩甲骨を寄せるようにして、背中の筋肉を伸ばします。
③筋肉をほぐすマッサージを受ける
接骨院では、筋肉をほぐすマッサージを受けることができます。マッサージによって、筋肉の緊張をほぐすことができるため、肩こりの改善につながります。また、専門家が施術を行うため、安心して受けることができます。
④骨盤の歪みを整える
骨盤が歪んでいると、背骨が歪んでしまい、肩こりを引き起こすことがあります。接骨院では、骨盤の歪みを整えることができます。整骨院での施術では、骨盤の調整やストレッチを行うことで、背骨の歪みを改善することができます。その結果、肩こりだけでなく、腰痛や頭痛などの症状も改善されることがあります。
【まとめ】
肩こりの原因の1つに、姿勢の悪さがあります。正しい姿勢を身につけることで、肩こりを改善することができます。また、ストレッチやマッサージ、骨盤の調整などを行うことで、肩こりの症状を緩和することができます。整骨院での施術を受けることで、より効果的に肩こりを改善することができるため、ぜひ利用してみてください。ただし、重度の肩こりや痛みがある場合は、専門医に相談することをおすすめします。
ぜひ、肩こりでお悩みの方はお気軽にご相談ください！
皆様のご来院お待ちしております(*’▽’)
金町駅から徒歩４分・金町南口整骨院
