こんにちは！金町南口整骨院です！
今回は多くの人が経験したことがある「ぎっくり腰」についてお話します。
ぎっくり腰は、急激な動きや負担が原因で発生する腰痛の一形態であり、患者さんにとっては突然の痛みや不快感が生じる厄介な状態です。ぎっくり腰の原因とその予防法について理解し、痛みのない腰にしていきましょう。
＜ぎっくり腰の原因＞
1 急激な動きと筋肉への負担: 突然の反り返りやねじれ、激しい運動などが、腰周辺の筋肉や靭帯に過度な負荷をかけ、ぎっくり腰を引き起こす原因となります。
2 姿勢の急激な変化: 長時間同じ姿勢を続けた後に急に立ち上がるなど、姿勢の急激な変化が腰にストレスをかけ、ぎっくり腰の発症を促進します。
3 重い物の持ち上げ: 適切なテクニックを欠いて重い物を持ち上げることで、腰への負担が急増し、ぎっくり腰のリスクが高まりま
す。
＜ぎっくり腰の予防法＞
1 正しい姿勢の維持: 正しい座り方や立ち方・歩き方は、腰にかかる負担を最小限に抑えます。
2 筋力トレーニング: 腰回りの筋肉を強化するトレーニングが効果的です。
3 ストレッチと柔軟性向上: 日常的なストレッチや柔軟性向上のためのエクササイズは、腰の筋肉や関節を柔軟に保つのに効果的です。
4 適度な運動: 有酸素運動を組み合わせた運動は、腰部の血流を促進し、筋力と柔軟性を保つのに役立ちます。
5 冷え対策: 寒冷地域では、冷えからくる筋肉の硬直を防ぐために暖かい服装や暖房の活用が必要です。
当院では、患者様一人一人に合わせたカウンセリングを行い、ぎっくり腰の予防や改善に努めています。早期の対応と継続的なケアが、健康な腰を保つ鍵となります。
日常生活において、腰の健康習慣を身につけ、快適で活動的な生活を手に入れましょう！
JR金町駅南口から徒歩５分
休診日：木曜日、日曜日
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